Aos 80 anos, Byron Katie ensina um processo de questionamento dos pensamentos que ajuda a aliviar dores emocionais e transformar a vida.
Byron Katie, aos 80 anos, segue ativa compartilhando seu método conhecido como “O trabalho” (“The Work”), que propõe o fim do sofrimento por meio da meditação e da autoconsciência. Ela esteve presente na edição 2023 do evento Wisdom 2.0, onde explicou como o questionamento dos próprios pensamentos pode mudar a percepção da realidade.
O método se baseia em uma pergunta central: “Quem eu seria sem esse pensamento?”. Essa reflexão ajuda a desconstruir crenças que causam dor e angústia, permitindo que a pessoa veja além do que o ego apresenta. Estudos já indicam que a prática contribui para o aumento do bem-estar.
Byron Katie compartilhou que superou uma depressão profunda que a mantinha isolada, graças a um insight que teve em 1986, quando acordou com uma sensação de alegria duradoura. Desde então, escreveu vários best-sellers, entre eles “Ame a realidade”, no qual detalha seu método.
Durante o Wisdom 2.0, Katie conduziu uma sessão com Soren Gordhamer, fundador do evento, que relatou ter sofrido bullying na infância por sua família não frequentar a igreja. Ela orientou a enfrentar a origem do sofrimento até que ele perca seu poder, destacando a importância de reconhecer a transformação pessoal e o quanto essas antigas dores perdem força.
O processo inclui perguntas simples para analisar uma crença, como: “Isso é verdade?”, “Posso ter certeza absoluta disso?”, “Como reajo quando acredito nesse pensamento?” e “Quem eu seria sem ele?”. Em seguida, a pessoa realiza inversões da ideia inicial para explorar perspectivas opostas, o que promove novas reflexões e alivia o apego a crenças que podem não corresponder à realidade atual.
O método está disponível em formato PDF para quem quiser experimentar o exercício que ajuda a entender e superar pensamentos que geram sofrimento.