Entenda estratégias para criar uma relação mais próxima com seu eu futuro e evitar escolhas que prejudiquem seu amanhã.
O professor Hal Hershfield, da Universidade da Califórnia, em Los Angeles, lançou recentemente o livro “Your future self: how to make tomorrow better today”, que reúne uma década de estudos sobre a dificuldade que temos em planejar o longo prazo. Segundo ele, a falta de conexão com nosso eu futuro leva a decisões que comprometem nosso próprio bem-estar.
Hershfield compara essa desconexão a uma situação cotidiana: quando alguém pouco próximo pede ajuda, é comum evitar o compromisso com desculpas. Da mesma forma, tendemos a enxergar nosso eu futuro como uma pessoa distante, o que dificulta priorizá-lo nas escolhas diárias.
Visualização e planejamento do eu futuro
Para reverter essa tendência, o professor recomenda imaginar diferentes versões de si mesmo, em cinco, dez ou trinta anos. Esse exercício ajuda a refletir sobre as consequências de nossas ações, inclusive em aspectos como saúde e finanças.
Ele sugere focar em áreas específicas, como relacionamentos ou aposentadoria, e detalhar uma imagem clara da pessoa que deseja ser no futuro. Essa idealização pode servir como referência para resistir a impulsos prejudiciais.
Incentivos e autocontrole
Uma das estratégias propostas é criar incentivos que envolvam outras pessoas, como um amigo confiável que atue como auditor de metas pessoais. Por exemplo, se a pessoa consumir alimentos pouco saudáveis além do combinado, o amigo poderá usar um recurso financeiro para fazer uma doação indesejada, criando uma punição indireta que reforça o autocontrole.
Hershfield também recomenda a prática de escrever cartas tanto para o eu futuro quanto para o eu presente, fortalecendo o diálogo interno e o comprometimento com hábitos positivos a longo prazo.
Segundo o professor, o desafio maior é que, embora estejamos dispostos a nos sacrificar por pessoas próximas, como familiares e amigos, costumamos resistir a fazer isso por nós mesmos — uma atitude que pode prejudicar não só o futuro individual, mas também quem depende de nosso cuidado.