Entenda a importância de visualizar seu eu futuro para evitar escolhas que prejudicam seu bem-estar a longo prazo.
Hal Hershfield, professor da Universidade da Califórnia, Los Angeles, lançou recentemente o livro “Seu futuro eu: como tornar o amanhã melhor hoje”, resultado de uma década de pesquisas sobre a dificuldade que temos em planejar a longo prazo. Segundo ele, a chave para mudar esse comportamento está em criar uma ligação mais forte com a pessoa que seremos no futuro.
Ele explica que, assim como evitamos ajudar um colega distante, também tendemos a enxergar nosso eu futuro como alguém separado, menos próximo, e por isso não priorizamos ações que beneficiem essa versão de nós mesmos. Fortalecer essa conexão torna mais fácil tomar decisões que impactam positivamente nosso futuro.
Hershfield recomenda imaginar diferentes versões do eu daqui a cinco, dez ou trinta anos, o que ajuda a refletir sobre as consequências dos nossos hábitos atuais — inclusive em áreas como saúde, relacionamentos e finanças. Para ele, a experiência de ser pai foi um estímulo importante para pensar no longo prazo, já que nos sacrificamos facilmente por outras pessoas, mas nem sempre por nós mesmos.
Uma estratégia sugerida é a visualização detalhada do eu futuro desejado, que pode servir como referência para resistir a impulsos negativos. Além disso, o professor propõe o uso de incentivos externos, como a participação de um amigo confiável que monitore o cumprimento de metas, aplicando uma espécie de “punição” caso elas sejam quebradas — por exemplo, doando dinheiro para uma causa indesejada via Pix.
Outra prática recomendada é escrever cartas trocando mensagens entre o eu presente e o eu futuro, fortalecendo o compromisso com escolhas que garantam um melhor bem-estar a longo prazo. Dessa forma, a conexão com nosso eu futuro pode ser um aliado poderoso para desenvolver hábitos duradouros e evitar sabotagens pessoais.