O professor Hal Hershfield revela estratégias para evitar sabotagens ao nosso eu futuro e construir hábitos duradouros.
Hal Hershfield, professor da Universidade da Califórnia em Los Angeles, lançou recentemente o livro “Your future self: how to make tomorrow better today”, que reúne uma década de estudos sobre a dificuldade que temos em planejar a longo prazo e como isso afeta nossa vida.
Segundo Hershfield, a principal barreira para cuidar do futuro está na forma como nos percebemos: tendemos a nos enxergar como alguém distante, quase um estranho, o que dificulta priorizar decisões que beneficiem essa versão futura de nós mesmos.
Para superar esse distanciamento, o professor sugere exercitar a visualização do nosso eu em diferentes fases da vida — seja em cinco, dez ou trinta anos. Criar imagens detalhadas da pessoa que desejamos ser ajuda a avaliar melhor as consequências de nossas escolhas, inclusive em áreas como saúde e finanças.
Outro ponto destacado é a importância de criar mecanismos que reforcem a disciplina, como o uso de “incentivos” e “punições” em parceria com amigos de confiança. Um exemplo é estabelecer metas de alimentação saudável e, caso não sejam cumpridas, autorizar uma doação para uma causa com a qual você não concorda, promovendo uma pressão positiva para manter o compromisso.
Hershfield também recomenda escrever cartas para o eu futuro e receber mensagens do eu mais maduro, fortalecendo a conexão entre presente e futuro. Segundo ele, essa prática ajuda a criar hábitos que se mantêm ao longo do tempo e evita que prejudiquemos a nós mesmos e às pessoas que amamos.