Byron Katie, aos 80 anos, ensina como questionar pensamentos para reduzir o sofrimento e aumentar o bem-estar.
Byron Katie, criadora do método “O trabalho”, segue ativa aos 80 anos compartilhando sua abordagem que propõe acabar com o sofrimento por meio da meditação e da autoconsciência. Seu método, que já passou por estudos científicos, ajuda as pessoas a desconstruir crenças que geram dor mental e emocional.
Em uma sessão durante o evento Wisdom 2.0, realizado no fim de abril, Katie explicou que o processo começa ao dar espaço aos próprios pensamentos, observando-os sem julgamentos e questionando sua veracidade. A pergunta central do método é: “Quem eu seria sem esse pensamento?”, que ajuda a revelar o impacto das crenças negativas e a liberar o sofrimento associado a elas.
O método foi desenvolvido após Katie superar uma depressão profunda que a mantinha isolada. Em 1986, ela relata ter despertado para um estado de alegria duradoura, que a motivou a compartilhar sua técnica, detalhada em seu livro “Ame a realidade”.
Como funciona o processo
O método consiste em um roteiro com perguntas que confrontam as crenças limitantes. Por exemplo, diante do pensamento “Fulano não me compreende”, a pessoa deve responder: “Isso é verdade?”, “Posso ter certeza absoluta disso?”, “Como reajo quando acredito nisso?” e “Quem eu seria sem esse pensamento?”.
Além disso, o método inclui “inversões”, que são declarações opostas ao pensamento original, para ampliar a reflexão. No caso de “Fulano não deveria gritar comigo”, as inversões seriam: “Fulano deveria gritar comigo”, “Eu não deveria gritar com Fulano” e “Eu não deveria gritar comigo”. Essa prática ajuda a perceber padrões mentais que aumentam o sofrimento e a questionar o apego a crenças que podem não ser verdadeiras ou relevantes.
Durante o evento, Katie também conduziu uma sessão com Soren Gordhamer, criador do Wisdom 2.0, que compartilhou como enfrentou o sofrimento causado por críticas na infância. A lição principal é visitar a raiz do sofrimento até que ele não tenha mais poder para causar dor.
Para quem quiser experimentar o método, há um PDF disponível com as perguntas básicas para iniciar o processo de autoinvestigação e transformação pessoal.